خودباوری

9 توصیه برای ایمنی بیشتر رمز عبور

khoodbavari — Thu, 02 Aug 2007 15:36:12 GMT

آیا رمز عبور شما از حفاظت لازم برخوردار است؟

وارد كردن همیشگی اسم كاربر و رمز عبور، روندی ناخوشآیند و كسلكننده است. چه بخواهید ایمیل خود را چك كنید، چه بخواهید از وضعیت حساب بانكی خود مطلع شوید.
اغلب كاربران كامپیوتر، به طور معمول از رمزهای عبور ساده و آسان استفاده میكنند. اما دقت داشته باشید كه این سهلانگاری در انتخاب رمز عبور، عواقب خطرناكی به دنبال خواهد داشت. رمزهای عبور آسان و معمولی در ظرف چند ثانیه لو خواهند رفت و اطلاعات شخصی مانند شماره حساب بانكی و شماره كارت اعتباری شما به راحتی در معرض دید هكرها قرار خواهند گرفت.

پیآمد:

هر هكری میتواند حساب بانكی شما را تخلیه یا با شماره كارت اعتباری شما اقدام به خرید كند.
در اینجا ۹ نكته برای حفاظت از اطلاعات توصیه میشود.

1- به هیچ وجه از اسامی استفاده نكنید فرقی نمیكند كه اسم فامیلتان باشد، یا باشگاه فوتبال مورد علاقهتان. بسیاری از برنامههای هكر، رمزهای عبور را با كمك فرهنگ لغت هك میكنند. فقط چند ساعت طول خواهد كشید كه با كمك لغات یك فرهنگ لغت، دستیابی به رمز عبور امكانپذیر شود.

2- برای رمز عبور خود حداقل از 8 حرف استفاده كنید: برای رمز عبوری كه از 4 حرف تشكیل شده است، حدود 45000 حالت وجود دارد. اما برای رمز عبوری كه از 8 حرف و علامتهای ویژه تشكیل شده است، یك میلیارد حالت مختلف وجود دارد!

3- برای رمز عبور، از حروفی كه در كنار هم قرار گرفتهاند استفاده نكنید! رمزهای عبوری مانند “qwert” یا “asdf” ، كار هكرها را برای دستیابی به رمز عبور بسیار آسان میكند، این مطلب در تركیب اعداد نیز به همین صورت است؛ مثل " 12345678 ". در كنار هم قرار گرفتن حروف و یا اعداد، دستیابی هكرها به رمز عبور شما را بسیار راحت میكند!

4- برای رمز عبور خود، تركیبی از حروف بزرگ و كوچك یا اعداد و علامتهای ویژه را انتخاب كنید.
استفاده از علامتهای ویژه به تنهایی كافی نیست. 5 درصد همه كاربرها بر این امر اتفاق نظر دارند كه رمز عبوری مثل Martin! را به كار برند!

5- رمز عبور خود را تا حد امكان جایی ننویسید حتی اگر كاغذی كه رمز عبور خود را بر روی آن نوشتهاید، در جای امنی مانند كیفتان باشد، از این كار اجتناب كنید. عنوان كاغذی كه رمز عبور خود را بر روی آن نوشتهاید، به هیچ عنوان زیر صفحه كلید یا به مانیتور خود نچسبانید!

6- برای نگهداری رمزها، میتوانید از موبایلتان کمک بگیرید: موبایلهای جدید قسمتی به نام Briefcase یا Portefeuille دارند که برای نگهداری رمزها، کارتهای اعتباری و اطلاعات محرمانه از آن قسمت میتوانید استفاده کنید.

7- رمز عبور خود را همواره تغیر دهید. هر قدر، مدت زمان استفاده از رمز عبورتان بیشتر باشد، خطر هك شدن شما بیشتر خواهد بود. اداره فنآوری اطلاعات آلمان فدرال، توصیه میكند كه هر 90 روز یك بار رمز عبور خود را تغیر دهید.

8- رمز عبور خود را در کامپیوتر ذخیره نکنید! كامپیوتر قادر است رمز عبور شما را ذخیره كند تا شما مجبور نباشید هر بار آن را وارد كنید. با این حال، كسی كه برای هر بار ورود، احتیاج به وارد كردن رمز عبور نداشته باشد، خیلی سریع آن را فراموش میكند: دقت داشته باشید كه برای تغیر رمز عبور، باید حتماً رمز عبور قبلی را وارد كنید!

9- رمز عبور خود را به شخص دیگری ندهید! اگر از شما تلفنی یا با ایمیل، رمز عبورتان را خواستند، آن را بازگو نكنید! هكرها معمولاً خود را به عنوان همكاران شركتهای بزرگ معرفی میكنند. این اشخاص كه خود را سرویس كار كامپیوتر معرفی میكنند، معمولاً توسط تماس تلفنی یا ایمیل رمز عبور شما را برای حل مشكل كامپیوترتان طلب میكنند. ولی هیچ شركت معتبر و صاحب نامی از شما رمز عبورتان را نمیخواهد.

ده روش حرفهای برای ایجاد رمز عبور:

1- برای ایجاد كلمه عبور، از حروف بزرگ و كوچك و به صورت یك در میان استفاده كنید.

مثال: cOmPuTeR

2- حروف اول كلمات یك جمله را به عنوان رمز عبور خود انتخاب كنید.

مثلاً در جمله:"If sentence is longer password would be safer " كه رمز عبور آن به این صورت تبدیل میشود: " Isilpwbs "

3- عدد یا تاریخی را برای خود در نظر بگیرید و آن را با دكمه Shift تایپ كنید.

مثلاً : تاریخ: 13.06.2002 با دكمه Shift به این كلمه تبدیل میشود: !#>)^>@))@

4- لغتی را در نظر بگیرید و سپس حروف سمت راست آن را که بر روی صفحه كلید قرار دارد، بنویسید:

مثال: Hardware تبدیل میشود به: Jstfestr

5- لغت یا تركیبی را برای خود در نظر بگیرید مانند “24Oktober” و بعد آن را بهم بریزید به این صورت كه حروف اول آن را با حرف آخر، حرف دوم را با حرف ماقبل آخر و به همین ترتیب بقیه را بنویسید: 24r4eObkot

6- لغات یك جمله را به اختصار بنویسید این اختصارات را خود شما تعیین میكنید و از قاعده خاصی پیروی نمیكنند. مثلاً عبارت White meat with cabbage تبدیل میشود به: “whtmtwtcabge”

7- در رمز عبور از علائم ویژه استفاده كنید. مثال: “c/Om%u §E~r

8- میتوانید هنگام تعین رمز، زبان صفحه کلید را تغیر دهید. مثلاً کلمه " سعید " را به عنوان رمز در نظر گیرید، زبان صفحه کلید را به فارسی تغیر دهید، و حروف " sudn " را به عنوان رمز وارد کنید.

9- از کلماتی غیر از کلمات انگلیسی استفاده کنید، مثلاً به جای کلمه انگلیسی Professor از معادل فرانسوی آن Professeur استفاده کنید.

10- مخصوصاً سعی کنید از حروف خاص زبانی که در انگلیسی نیست استفاده کنید، مثلاً به جای کلمه انگلیسی Faculty از کلمه فرانسوی Faculté استفاده کنید.

خدا

khoodbavari — Thu, 21 Jun 2007 09:00:18 GMT

امروز صبح که از خواب بيدار شدي،نگاهت مي کردم؛و اميدوار بودم که با من حرف بزني،حتي براي چند کلمه،نظرم را بپرسي يا براي اتفاق خوبي که ديروز در زندگي ات افتاد،از من تشکر کني.اما متوجه شدم که خيلي مشغولي،مشغول انتخاب

لباسي که مي خواستي بپوشي. وقتي داشتي اين طرف و آن طرف مي دويدي تا حاضر شوي فکر مي کردم چند دقيقه اي وقت داري که

بايستي و به من بگويي:سلام؛اما تو خيلي مشغول بودي.يک بار مجبور شدي منتظر بشوي و براي مدت يک ربع کاري نداشتي جز آنکه روي يک صندلي بنشيني.

بعد ديدمت که از جا پريدي.خيال کردم مي خواهي با من صحبت کني؛اما به طرف تلفن دويدي و در عوض به دوستت

تلفن کردي تا از آخرين شايعات با خبر شوي.

تمام روز با صبوري منتظر بودم.با اونهمه کارهاي مختلف گمان مي کنم که اصلاً وقت نداشتي با من حرف بزني.متوجه شدم

قبل از نهار هي دور و برت را نگاه مي کني،شايد چون خجالت مي کشيدي که با من حرف بزني،سرت را به سوي من خم نکردي.

تو به خانه رفتي و به نظر مي رسيد که هنوز خيلي کارها براي انجام دادن داري.بعد از انجام دادن چند کار،تلويزيون

را روشن کردي.نمي دانم تلويزيون را دوست داري يا نه؟ در آن چيزهاي زيادي نشان مي دهند و تو هر روز مدت زيادي از روزت را جلوي آن مي گذراني؛ در حالي که درباره هيچ چيز فکر نمي کني و فقط از برنامه هايش لذت مي بري...باز هم صبورانه انتظارت را کشيدم و تو در حالي که تلويزيون را نگاه مي کردي،شام خوردي؛ و باز هم با من صحبت نکردي. موقع خواب...،فکر مي کنم خيلي خسته بودي. بعد از آن که به اعضاي خوانواده ات شب به خير گفتي ، به رختخواب رفتي و فوراً به خواب رفتي.اشکالي ندارد.احتمالاً متوجه نشدي که من هميشه در کنارت و براي کمک به تو آماده ام. من صبورم،بيش از آنچه تو فکرش را مي کني.حتي دلم مي خواهد يادت بدهم که تو چطور با ديگران صبور باشي.من آنقدر دوستت دارم که هر روز منتظرت هستم.منتظر يک سر تکان دادن،دعا،فکر،يا گوشه اي از قلبت که متشکر باشد.

خيلي سخت است که يک مکالمه يک طرفه داشته باشي.خوب،من باز هم منتظرت هستم؛سراسر پر از عشق تو...به اميد آنکه شايد امروز کمي هم به من وقت بدهي.

آيا وقت داري که اين را براي کس ديگري هم بفرستي؟ اگر نه،عيبي ندارد،مي فهمم و هنوز هم دوستت

دارم. روز خوبي داشته باشي...

لبخند را فراموش نکن !

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 16:30:45 GMT

لبخند را فراموش نکن !

اعمال ما ، همیشه رساتر از کلماتند. مثلا تبسم شما به طرف مقابلتان میگویید :

من دوستت دارم ، تو مرا خوشحال میکنی ، از ملاقاتت خوشحالم ، تبسم خرجی ندارد

ولی چیزهای بسیاری می آفریند.

لبخند بدون این که دهنده اش را فقیر کند ثروتمند میکند.

تبسم ، یک لحظه بیشتر پایدار نیست ، ولی گاهی خاطره اش تا ابد باقی میماند.

لبخند خستگی را بر طرف میکند و افراد مایوس را امیدوار میکند.

لبخند بی هزینه برای شما، بهترین هدیه است.

خندیدن بر تمام اندامهای بدن تاثیر میگذارد ، و به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند ،

فشار روانی را کاهش میدهد کالری ها را به سرعت می سوزاند و

سوء هاضمه را بهبود مببخشد.

به خود بقبولانید که لبخند بزنید و یا پیش خود آوازی را زمزمه کنید .

طوری رفتار کنید که شادید.

عباراتی در ستایش لبخند:

لبخند زدن تو به روی برادرانت ، برای تو صدقه است.

حضرت محمد ( ص )

مشکلاتت را در چمدان قدیمی بگذار و ببند و لبخند بزن ، لبخند بزن.

مثل ایتالیایی

بی مصرف ترین روزها روزی است که در آن نخندیده باشیم

چارلز فیلد

آن جا که لبخندی نیست لبخند بزنید ، لبخند یافت خواهد شد.

شادهلم استتر

گذار جهان هر چه باشد ، تو همیشه لبخند بزن تا جهانت خندان نماید

کنفوسیوس

اولویت های خود را تعین کنید (قسمت دوازدهم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:25:15 GMT

«درست انجام دادن کار نشانه کفایت است. انجام دادن کارهای درست نشانه شایستگی است.»

پیتر دراکر

· اولویتهای خود را تعین کنید

o چگونه اهدافتان را اولویت بندی کنید

o ایجاد فهرستی از کارهای اولویتدار

پس از انتخاب اهداف مشخص، واقع بینانه و قابل

دسترس، هدف بعدی تصمیمگیری در مورد این است که به ترتیب به سوی کدام یک حرکت کنید. متأسفانه پیدا کردن اولویتها همیشه آسان نیست. در پژوهشی که بین 1300 مدیر و از جمله پانصد رئیس شرکت انجام گرفت نشان داده شد که اغلب در اولویتبندی ضعف دارند و این در همه جا دیده شده است.

هر چند که تعین اهدف مشخص و روشن تنها راه تضمین استفاده خردمندانه از هر ثانیه در 168 ساعت موجود در هفته است اما تعین اولویتها تنها راهی است که میتوانید مؤثرتر و پربارتر در جهت رسیدن به اهدافتان کار کنید.

چگونه اهدافتان را اولویت بندی کنید

بگذارید با اولویتبندی اهداف « چرایی » که دلیل اصلی انجام بسیاری از کارها در زندگی هستند شروع کنیم. این گونه اهداف مسائلی را شامل میشوند که مربوطند به:

رضایت از خود	شغل
خانواده	دوستی
سلامتی	معنویات

میتوانید اولویتهای اهداف « چرایی » زندگی خود را از اعمال روزمرهتان دریابید، زیرا همواره کارهای اولویت بخشیده را به سایر کارها ترجیح میدهید.

زمانی که تصمیماتی میگیریم که سخت با اهداف « چرایی » ما در تضاد باشند نتیجهاش تعارضات عاطفی و از طرف دیگر بالا رفتن میزان فشار روانی خواهد بود که اغلب به بیماریهای جسمی نظیر افسردگی، اضطراب، زخمها ( مانند زخم معده )، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی منجر میشود. بنابراین تا آن جا که امکان دارد مطمئن شوید که بین اهداف « چرایی » و اهداف « چیستی » و « چگونگی » نه تنها تعارضی نباشد بلکه هماهنگی برقرار باشد.

ایجاد فهرستی از کارهای اولویتدار

این لیست به شما اجازه میدهد که به طور عینی کارهایی را تشخیص دهید که از اولویتهای کمتری برخوردارند. برای تهیه چنین فهرستی برای دو عامل مهم که اولویت هر کاری را تعین میکند ارزش عددی یک تا سه در نظر بگیرید: فوریت، و اهمیت آنها

فوریت × اهیمت = اولویت

کاری که از اولویت بالایی برخوردار است هم فوری است و هم مهم.
کاری که از اولویت متوسط برخوردار است میتواند هم فوری باشد و هم مهم، اما هرگز هر دو آنها نیست.
کاری که از اولویت کمتری برخوردار است نه مهم است نه فوری.

به عنوان مثال، آمادگی برای شرکت در یک جلسهی از قبل تعین شده مثلاً ساعت 11 امروز فوریت دارد ( ساعت 11 صبح ضربالاجلی است که فوریت آن را تعین کرده است ).

فهرستی از تمام کارهایتان بنویسید. اگر در هر مسئلهای انتخابهای مختلفی دارید، هر کاری را در معرض قضاوت قرار دهید و از خود بپرسید:

چرا این کار را من انجام میدهم؟
چگونه این کار مرا در دستیابی به یکی از اهداف زندگیام یاری میرساند؟
آیا میتوانم آن را از راه دیگری انجام دهم تا در وقتم صرفهجویی کنم؟
آیا این کار باید به فرد دیگری تفویض شود؟
آیا اصلاً میتوانم این کار را حذف کنم؟

در صورتی که این کار حتماً باید انجام پذیرد، آن هم فقط توسط شما، اهمیت آن را طبق مقیاس زیر درجهبندی کنید:

1 = بیاهمیت. مشکل مهمی با انجام ندادنش روی نمیدهد.

2 = مهم. اگر انجام نگیرد مشکلات جدی به وجود میآید.

3 = ضروری. حتماً باید انجام شود.

سپس فوریت آن را با مقیاس مشابه درجهبندی کنید:

1 = کم. هر زمانی قابل انجام است.

2 = متوسط. این هفته باید انجام گیرد.

3 = زیاد. تا چند ساعت دیگر باید انجام گیرد.

برای محاسبه اولویت کارها هر دو نمره را در هم ضرب کنید. اکنون ماتریس مدیریت کارها را که در زیر آمده است پر کنید، از طریق مدلهایی که در بالا توصیف شده، تعین کنید که هر کاری به کدام یک از مربعها تعلق دارد.

اولویت بیشتر: باید انجام شود

در این مربع کارهایی را بنویسید که هم از لحاظ اهمیت و هم از لحاظ فوریت نمره سه گرفتهاند. تا زمانی که به این کارها رسیدگی نشود به هیچ کدام از فعالیتهای دیگر نباید پرداخت.

اولویت متوسط: مهم اما بدون فوریت – قابل تأخیر

در این مربع کارهایی را بنویسید که از لحاظ فوریت نمره یک یا دو گرفتهاند، هر چند که از لحاظ اهمیت نمره سه گرفتهاند.

اولویت متوسط: فوری اما غیر مهم – قابل حذف

کارهایی که در این قسمت نوشته میشوند از درجه سه فوریت و از درجه یک یا دو اهمیت برخوردارند. بسیاری از این فعالیتها که در ابتدا به نظر سرگرمی میرسند در واقع دامهایی برای سرگرم شاختن شما هستند و بازده ناچیزی دارند. این کارها را میتوانید حذف کنید و یا به تعویق اندازید.

بدون اولویت: نه مهم نه فوری – حذف کنید

در این مربع کارهایی را بنویسید که هم از لحاظ اهمیت و هم از لحاظ فوریت نمره یک گرفتهاند. هر کاری را که در این مربع قرار میگیرد میتوان بدون دردسر کنار گذارد حداقل تا فرصت بعدی.

هدف گذاری را تمرین کنید (قسمت یازدهم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:23:46 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

هدفگذاری را تمرین کنید

سه هدفی را که بیشتر میل دارید تا با به کار بردن تکنیکهای مدیریت زمان ( کتاب مدیریت زمان: رجوع کنید به منابع ) به دست آورید در زیر بنویسید. این گونه اهداف، هدفهای « چیستی » هستند و میتوانند شامل نکات زیر باشند:

· با بازده بیشتری کار کنید.

· در رأس موعد مقرر کارها را به پایان برسانید.

· از تلنبار شدن کارها جلوگیری کنید.

هدف 1
هدف 2
هدف 3

سپس منافع اصلیای را که از داشتن دو ساعت وقت اضافی روزانه برای کار، استراحت، یا بازی به دست میآورید مورد توجه قرار دهید. اینها اهداف « چرایی» هستند و میتوانند شامل نکات زیر باشند:

· وقت بیشتری را با خانوادهام بگذرانم.

· از پرداختن به یک سرگرمی یا تفریح لذت ببرم.

· هنر تازهای را فرا گیرم.

هدف 1
هدف 2
هدف 3

بالاخره با استفاده از تکنیکهای مدیریت زمان به راههای آزاد ساختن 120 دقیقه در روز فکر کنید. این راهها اهداف « چگونگی » شما هستند و میتوانند شامل نکات زیر باشند:

· مانع وقفه افتادن در کارها شوم.

· با سرعت بیشتری بخوانم ( تند خوانی) و بنویسم.

· جلوی چیزهایی را بگیرم که موجب طولانی شدن جلسات میشود.

هدف 1
هدف 2
هدف 3

هدفگذاری تنها راهی است که میتواند زندگی شما را در مسیر روشنی بیندازد و مطمئنتان میسازد که هر ثانیه از 168 ساعت موجود در یک هفته را به طور عاقلانه و مفیدی سرمایهگذاری میکنید.

تنها راهی که میتوانید شایستهتر و نتیجهبخشتر برای دستیابی به اهدافتان کار کنید انتخاب اولویتها در رابطه با اهدافتان است.

اهداف « چرایی » بسیار مهم هستند (قسمت دهم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:23:14 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

اهداف « چرایی » بسیار مهم هستند

توانایی تعین هدفهای روشن، سپس برنامهریزی برای دستیابی به آنها مهارت مهم و اساسی است که همهی آنهایی که این توانایی را دارا بودند در زندگی به دستآوردهای بزرگی رسیدهاند و در تمام عرصههای زندگی از آن بهرهمند شدهاند.

هدفگذاری به شما کمک میکند که:

o کوششهای خود را متمرکز کنید.

o افکارتان را پالایش دهید.

o به یاری آنها اولویتهای خود را تشخیص دهید.

o انگیزهتان را افزایش دهید.

o ارتباطات خود را بهتر سازید.

o دستآوردهای خود را بیشتر کنید.

نقشهء ذهنی (قسمت نهم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:22:44 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

نقشهء ذهنی: نقشهبندی ذهن، روش انقلابی فکر خلاق که توسط تونی بوزان ابداع شده است.

بعضی از افراد نوشتن فهرست اهداف خود را به این شکل مشکل میپندارند، به خصوص در مورد اهداف « چگونگی ». اگر شما نیز در این مورد مشکل دارید، از ابتکار نقشهبندی ذهن، روش انقلابی فکر خلاق که توسط تونی بوزان (Tony Buzan) ابداع شده است استفاده کنید.

برای این منظور به یک صفحه سفید بزرگ و چندین ماژیک رنگی احتیاج دارید. برای کشیدن نقشه ذهنی چهار مرحله وجود دارد:

1- در مرکز این کاغذ سفید یک نقاشی یا طرحی از یک آدم کوچک بکشید که فرضاً شکل شماست. این طرح را میتوانید هر طور که دوست دارید بکشید: از یک طرح کلی انسان تا جزئیات یک آدم، یا یک عکس چاپ شده از خودتان.

2- از این طرح خطوطی به شکل شعاعهای مختلف به اطراف بکشید. هر شعاع یک جنبه مهم از زندگی شما را نشان میدهد ( خانوادگی، اجتماعی، اقتصادی، شغلی، روحیه، سلامتی، محل زندگی، دوستی) هر خط را با نوشتن کلمهای در بالای آن مشخص کنید. از رنگهای مختلف برای کشیدن و نوشتن روی خطوط کمک بگیرید.

3- در آخر هر خطی یک نقاشی بکشید که جنبهای از عرصهی زندگی شما را به تصویر بکشد. برای مثال؛ یک صورت یا لبخند برای دوستی، دو دست که یک دیگر را میفشارند برای اجتماعی، مهم نیست چه نمادی را انتخاب میکنید. هر چیزی را که برای شما معنی مشخصی دارد بکشید. اکنون این خطوط را از طرف دیگر امتداد دهید. در مورد این که این سر فصلها برای شما جه معنی میدهد فکر کنید. اگر ذهن شما کار نمیکند از تداعی معانی استفاده کنید: اولین لغتی را که به ذهنتان در مورد سرفصل مربوطه میرسد انتخاب کنید. برای مثال اولین لغتی را که در مورد امور اقتصادی به ذهنتان میرسد نظیر بازنشستگی، تعطیلات، خانه بزرگتر، مدرسه خصوصی و غیره بنویسید.

4- نقشهی ذهنی خود را در یک دورهی زمانی تکمیل کنید. آن را همراه و کنار خود داشته باشید و نظرات، افکار، و اهداف بیشتری را که دائماً به ذهنتان خطور میکند در آن وارد کنید.

این رویکرد، شناسایی هر سه نوع هدفی را که باید داشته باشید آسانتر میکند: « چراها »، « چیستیها »، و « چگونگیها ». زمانی که این کار را انجام میدهید اهداف به دست آمده را از نقشهء ذهنی برداشته و در فرم اهداف ( بلند مدت، میان مدت، و کوتاه مدت ) بنویسید.

موانع بازدارنده (قسمت هشتم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:21:02 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

موانع بازدارنده

زمانی که اعمالی ( اهداف و چگونگی ) را که باید انجام گیرند تا اهداف « چیستی » به دست آیند در نظر میگیرید به اصول گامهای محدود کننده توجه کنید. این اصول به معنی آن است که باید هر گونه مانعی را که غلبه بر آنها باعث پیشرفت شما میشود از میان بردارید. از خود بپرسید:

o « من باید چه کاری انجام دهم / چه چیزی یاد بگیرم / چه چیزی بدانم تا این هدف را به دست آورم؟ »

o « به کمک چه کسانی احتیاج دارم؟ »

o « چه کسی میتواند مانع پیشرفت من شود؟ برای رسیدن به اهدافم با چه کسی باید همکاری، همیاری یا کار کنم؟ »

o « چه تعهداتی باید داشته باشم تا بتوانم این اهداف را به دست آورم؟ آیا راه بهتری وجود دارد؟ »

برای روشن شدن مراحل محدود کننده که میتوانند مانع دستیابی شما به یک یا تعداد بیشتری از اهدافتان شوند جدول استعدادهای لازم برای هدف را پر کنید. اگر مطمئن هستید که مهارت خاصی را به دست خواهید آورد زیر عنوان کفایت علامت بزنید. زمانی که بعضی از موانع پیشرفت خود را شناسایی میکنید در زیر عنوان مراحل محدودکننده علامت بزنید.

جدول استعدادهای لازم برای هدف
منابع / مهارتها	کافی	مرحلهی محدود کننده
برنامهریزی شغلی
مهارتهای لازم
ارتباطات
کار گروهی
تصمیمگیری
حل مسئله
مقابله با دگرگونیها
تفویض اختیار

اکنون باید روی این مراحل یا هدفهای کوچکتر، که سبب غلبه بر محدودیتهایی که مانع پیشرفت شما در دستیابی به اهدافتان میشوند، کار کنید.

o سه تا از اولین اهداف بلند – میان – کوتاه مدت خود را بر روی کارتهای کوچک بنویسید و آنها را در محلهایی قرار دهیدکه بتوانید هر روز به راحتی آنها را ببینید. آنها را میتوانید روی آینهء دستشویی منزل، داشبورد ماشین، تلفن، پایانه کامپیوتری بچسبانید. این کارتهای کوچک را داخل کیف جیبی خود قرار دهید. آنها را مرتب بخوانید و تجسم کنید که قبلاً به آنها رسیدهاید. این کار حتی در دورانی که نا امید هستید و عقبنشینی کردهاید موجب تقویت انگیزه میشود.

o مسئولیت هر کاری را که برای دستیابی به این اهداف ضروری است قبول کنید. به خود بگویید: « اگر قرار است این طور شود ... پس من مسئول آن هستم. »

اهدافتان را به صورت نوشته درآورید (قسمت هفتم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:20:19 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

اهدافتان را به صورت نوشته درآورید

با دیدگاهی که از تمرینات بالا به دست آوردهاید آرزوها و برنامههایتان را به صورت اهداف تحت سه عنوان زیر بنویسید:

o اول، اهدافی را که میخواهید در دراز مدت مثلاً ظرف پنج سال آینده به آن دست یابید.

o دوم، اهداف میان مدتی که به طور واقع بینانه انتظار دارید ظرف یک سال آینده کسب کنید.

o سوم، اهداف کوتاه مدت که طی دو ماه آینده به دست خواهید آورد.

اهداف « چیستی » بلند مدت
تا سال من اهداف زیر را به دست خواهم آورد ( تاریخ پنج سال بعد را بنویسید )
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چگونگی » بلند مدت
برای دستیابی به این اهداف تا سال من باید:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چرایی » بلند مدت
من میخواهم به این اهداف دست یابم زیرا:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چیستی » میان مدت
تا سال دیگر به اهداف زیر دست خواهم یافت:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چگونگی » میان مدت
برای دستیابی به این اهداف در یک سال آینده من باید:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چرایی » میان مدت
من میخواهم به این اهداف دست یابم زیرا:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چیستی » کوتاه مدت
طی دو ماه آینده من باید اهداف زیر را به دست آورم:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چگونگی » کوتاه مدت
برای دستیابی به این اهداف تا دو ماه آینده من باید:
1-
2-
3-
4-
5-
اهداف « چرایی » کوتاه مدت
من میخواهم این اهداف را طی دو ماه آینده به دست آورم زیرا:
1-
2-
3-
4-
5-

نوشتن اهدافتان به این طریق به شما اجازه میدهد که:

o آنها را مشخص و واضح نمایید. در نتیجه از داشتن آرزوهای مبهم ممانعت به عمل میآورد.

o همه اهداف کوچکتر خود را شناسایی کنید – گامهای اولیه برای رسیدن به اهداف اصلی مشخص میگردد.

o برای دستیابی به این اهداف ایجاد تعهد میکند. توجه داشته باشید که اعلام کردهاید « من ............. به دست خواهم آورد » نه « امیدوارم ............. به دست آورم » یا « دوست دارم ............. به دست آورم ».

o تعین اولویتها را سادهتر میسازد.

به این نکته مهم توجه کنید:

o همیشه اهدافتان را به زمان حال بنویسید. مثل این که قبلاً به آنها دست یافتهاید. این کار ذهن ناهوشیار شما را برای رسیدن به آنها برنامهریزی میکند، اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد، و شور و اشتیاق را در شما بالا میبرد.

مشخصات هدف (قسمت ششم)

khoodbavari — Thu, 14 Jun 2007 10:19:12 GMT

« نقطهی عشق نمودم به تو هان سهو مکن ور نه چون بنگری از دایره بیرون باشی »

حافظ

مشخصات هدف

هدف به ما چه میدهد؟

1- جهت بَرداری: مثل نرفتن به تجریش

2- مسیر خطی: از شمال بروید یا جنوب

3- ابزار: هواپیما، کشتی، اتوبوس، موتور

4- زمانبندی: مثل رفتن با ماشین، هواپیما

5- هزینه

6- پیشبینی موانع اجتماعی: ترافیک

7- انگیزه

8- قدرت رویارویی با مشکلات: چه پیشبینی شده باشد چه نشده باشد.

هدف باید چگونه باشد؟

1- هدف باید متعالی باشد: نه مثل خرید یک موشک و نه مثل خرید یک مداد.

2- به هدف خود ایمان داشته باشیم.

3- شرایط هدف باید منطقی و قانونمند باشد: قاچاقچی مواد مخدر نباشد و نه این گونه که خورشید را میخواهیم تصرف کنیم.

4- دلیل داشته باشیم.

هدف مثل میزی میماند که پایههایش دلایلش است. اهداف را به قسمت کوتاه مدت و بلندمدت تقسیم میکنیم: اهداف کوتاه مدت به ما انرژی میدهد که به اهداف بلند مدت برسیم.

هدف باید هوشمندانه (SMART) باشد:

مشخص و معین باشد	S : Specific
قابل اندازهگیری باشد	M : Measurable
قابل دسترسی باشد	A : Attainable or Achievable
واقع بینانه باشد، دلیلمند باشد	R : Realistic or Reasonable
محدودیت زمانی داشته باشد	T : Time-Bounded or Time-Limited

1- مشخص باشد

قبل از این که تصمیم بگیرید برای دستیابی به این هدف چه کارهایی را باید انجام دهید، از خود بپرسید آیا این همان چیزی است که شخصاً مایلید به آن برسید یا آن را واقعاً برای خوشآیند و خوشآمدگویی دیگران مثل پدر یا مادر خود برگزیدهاید؟

ما تنها اهدافی را حقیقتاً با انگیزه و تلاش خستگی ناپذیر دنبال میکنیم که دستیابی به آنها به ما احساس رضایت شخصی بدهد. آنهایی که مطابق ارزشها، اولویتها، و هنجارهای شخصی ما باشند.

اطمینان حاصل کنید که اهدافتان متعادل باشند. از تأکید یک جانبه بر یک جنبهء زندگی پرهیز کنید، مثلاً شغلتان با کنار گذاردن خانواده و روابط با دیگران. از آگهی فوت خیالی به عنوان یک راهنما در مورد اهدافی که بیشترین معنی و اهمیت را در تمام عرصههای زندگیتان دارد استفاده کنید.

2- قابل اندازهگیری باشد

باید راهی برای سنجش پیشرفت خود در جریان رسیدن به اهدافتان وجود داشته باشد. هر چه اندازه گرفتن آن مشکلتر باشد احتمال دست نیافتن به آن بیشتر است. برای مثال هدف « لاغر بودن » بسیار مبهم و ذهنی است. « لاغری » از نظر یک فرد برای کس دیگر « چاقی » معنی میدهد. در حالی که هدف کم کردن دو کیلو در هر ماه از وزن نه تنها منطقی است بلکه به راحتی نیز قابل دسترسی است.

3- قابل دسترسی باشد

مطمئن شوید که هدف در عرصهء قدرت و مسئولیت شما قرار دارد. آیا تمام منابعی را که لازم است ( مثل مهارت، کامپیوتر، ابزار، و ... ) در اختیار دارید؟ اگر نه تهیه این منابع را جزو اهداف اولویتدار خود قرار دهید. برای رسیدن به این اهداف چه قدر به دیگران متکی هستید؟ اگر جواب این است که « تا حدود قابل ملاحظهای » چگونه میتوانید مطمئن باشید که به قدر کافی حمایت میشوید؟ اگر در این مورد نیز شک دارید ایجاد این تعهد در دیگران را نیز جزء یکی از اهداف کلیدی زندگی خود قرار دهید.

4- واقعبینانه باشد

اهداف شما باید چیزهایی باشد که بتوانید به طور واقعبینانهای آن را به دست آورید. نمیخواهم بگویم که آنها باید از خواستههای شما کمتر باشد. نه اصلاً چنین نیست، اهدافی که به سادگی به دست آیند انگیزه و پاداش کمی را بر میانگیزند. مطالعات نشان دادهاند که آنهایی که در زندگی به مراتب بالایی رسیدهاند برای خود اهداف جاهطلبانهای انتخاب کردهاند.

اما هر چه باشد تلاشهای شما باید توسط خودتان در زمانی که در اختیار دارید قابل دسترس باشد.

5- محدودیت زمانی داشته باشد

تعین ضربالاجل به اهدافتان فوریت میبخشد. اما مطمئن باشید که که ضربالاجل خود را واقع بینانه انتخاب کنید و سایر کارهای خود را که زمانبر هستند نیز در نظر بگیرید.

هرگز به خود اجازه ندهید اهدافتان را برای خود مطلق و غیر قابل تغیر کنید، زیرا مسائل به سرعت تغیر میکنند، اهداف نیز به همین نسبت باید قابل انعطاف باشند. این مسئله به خصوص در مورد اهداف « چیستی » و « چگونگی » بیشتر صدق میکند، اهدافی که حد میانی هستند تا شما به اهداف چرایی برسید که خود این اهداف نیز ممکن است در عرض چند ماه به طور قابل ملاحظهای تغیر کنند. اگر هم خیلی یک بعدی فکر کنید و به یک هدف بچسبید ممکن است موجب از دست رفتن فرصتهای دیگر شود.

دیگران را باید در اهداف خود شرکت دهیم ( مثلاً مطالعه رشته پزشکی برای درمان بیماری مادر ) تا روزی که خسته شدیم به خاطر آنها هم که شده، کار کنیم.

« کوه با اولین سنگ بر پا میشود انسان با اولین درد » احمد شاملو

خودباوری

9 توصیه برای ایمنی بیشتر رمز عبور

خدا

لبخند را فراموش نکن !

اولویت های خود را تعین کنید (قسمت دوازدهم)

پس از انتخاب اهداف مشخص، واقع بینانه و قابل

چگونه اهدافتان را اولویت بندی کنید

ایجاد فهرستی از کارهای اولویت­دار

هدف گذاری را تمرین کنید (قسمت یازدهم)

اهداف « چرایی » بسیار مهم هستند (قسمت دهم)

نقشهء ذهنی (قسمت نهم)

موانع بازدارنده (قسمت هشتم)

اهدافتان را به صورت نوشته درآورید (قسمت هفتم)

مشخصات هدف (قسمت ششم)

1- مشخص باشد

2- قابل اندازه­گیری باشد

3- قابل دست­رسی باشد

4- واقع­بینانه باشد

5- محدودیت زمانی داشته باشد

ایجاد فهرستی از کارهای اولویتدار

2- قابل اندازهگیری باشد

3- قابل دسترسی باشد

4- واقعبینانه باشد